临猗正规代孕

2021-05-17 04:14:58 来源:合肥晚报
在网络发达的现在,资讯大爆炸,很多人能够很轻易的看到各种资讯,但有利就有弊,各种资讯泛滥的时代,网上同样也充斥着很多并无明确来源的信息,很多所谓的健康资讯就这样在网络上流传。最近,网上就有这样的说法,称每周吃5次巧克力,能降低近30%的代谢疾病风险?吃白肉能减少患代谢疾病的几率?网上的这些说法甚至称这是某些专业医生的经验,那么这些似是而非的说法是否正确呢?我们来一起看一下吧![attach]48750[/attach]  每周吃5次以上的巧克力,能降近30%患代谢疾病的风险?  这种说法不完全正确,如果我们吃的是平日超市里售卖的巧克力,可能起不到降低代谢病的风险,反而会越吃越胖,而且可能会增加患病几率。  其实网络上的说法,是根据国外的一些研究报告而推断的,而国外的研究报告显示,适量食用可可豆中的“可可脂”,对于改善三高、代谢疾病有帮助;但是,我们市面上售卖的巧克力未必含有“可可脂”这一原料,有不少是用“代可可脂”来代替,并加上棕榈油及其他添加物,这些都可能致胖,并不适合减肥中的人吃,所以并不能降低代谢疾病的几率,还有可能增加呢![attach]48751[/attach]  “可可脂”又称可可油,约占可可豆50%-60%左右的重量,在室温下是白色的固体状态,在制作巧克力和可可粉的过程中,会从可可豆中被提取出来。因为可可脂价格太高,市面上售卖的巧克力通常是使用“代可可脂”。代可可脂中含有大量饱和脂肪酸,不适合心血管疾病患者食用。  吃较多白肉能减少患代谢疾病的风险?  这种说法不正确,吃白肉并不能减少患病风险,因为白肉也含有油脂。[attach]48752[/attach]  我们都知道,常吃红肉者,会摄入较多油脂,长时间有可能因此患代谢疾病;而吃较多加工肉类者,也有同样的风险;而吃较多白肉,这种风险相对于红肉和加工食品来说就比较小,因为即使是白肉,也含有油脂(大多是饱和脂肪酸)。  红肉通常是指肌红蛋白较多的肉类,烹煮后的肉色较红,例如牛、羊、猪肉等。白肉通常是指肌红蛋白较少的肉类,例如鸡肉、火鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、海鲜类。[attach]48753[/attach]  白肉与红肉相比,通常含较少的饱和脂肪,但并非多吃白肉就可以降低代谢疾病和三高的风险,而且如果只吃白肉,长期以往反而会有缺铁的可能性,人体是平衡的,所以营养摄入衣蛾应该均衡。所以,建议红肉一周约6份(每份约35克左右),但要避免过度加工的肉类。食物不仅要重质,其实量也很重要,不同食物有不同营养,若无特殊限制,在控制总摄取量的原则下,食物的种类尽可能多一些。  此外,除了要适量食用外,更要注意平衡搭配及烹调方法的选择,尽量多蒸煮,少煎炸。[hr]